Полдник - 2 помидора или 1 большое яблоко, 2 ломтика голландского сыра и ломтик цельнозернового хлеба. Остудить, пока желатин не затвердеет.
Его производят с использованием сахара и сока, а в качестве загустителей используются пектин и агар-агар. Ужин: запеченная рыба (100 г), отварной рис с фруктами или сухофруктами (200 г), обезжиренное молоко или кефир (200 мл). Можно сочетать крупы и бобовые, рис с чечевицей, горох и макароны хорошо подойдут.
Для салатов можно использовать нежирные заправки - лимонный сок, нежирный йогурт, творожные сыры и т.д. Во всех рецептах заменяйте нежирные или нежирные молочные продукты. Его можно предварительно замариновать в различных травяных специях.
Залейте серединку заранее приготовленным грибным фаршем, украсьте зеленью.
Завтрак - стакан грейпфрутового сока и 150 г овощного салата. Перед приготовлением необходимо снять кожу с птицы.
Рыбу, овощи нашинковать, зеленый лук мелко нарезать. - Неправильное питание.
В данном случае девиз «Чем больше, тем лучше!» Когда каша настаивается, становится мягкой и рассыпчатой, заправить грибной заправкой. Он поспособствует выведению плохого холестерина, запустит процесс очищения организма.
Выбирая крупу, стоит отдавать предпочтение зернам, которые не подвергались обработке, например, покупая не белый рис, а коричневый или дикий.
Икра. Как ни странно, это лакомство может нанести вред организму и быстро поднять уровень ЛПНП в крови. Например, российские специалисты, а также специалисты ВОЗ рекомендуют включать в рацион достаточное количество полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6. Какие продукты запрещено есть свинину; говядина; игра; субпродукты; консервированные продукты; маргарин, спреды и масло; жирные молочные продукты; алкогольные напитки; сладкая газировка; сдобная выпечка и пирожные.
Белая омела - эффективное средство от солей тяжелых металлов, в то время как японская софора действует непосредственно на «плохой» холестерин. Завтрак - кусок черного хлеба и 200 мл свежевыжатого овощного сока.
sent
Комментариев нет:
Отправить комментарий