пятница, 29 января 2021 г.

Питание при повышенном холестерине

Помимо отказа от «вредных» продуктов, при приеме и приготовлении пищи следует соблюдать ряд правил: отказаться от сахара и поваренной соли. Цельное зерно.

Рекомендуется пить молоко жирностью 1–2%, но нежелательны жирные молочные продукты, такие как сыр, масло, сливки и жирный творог. Рекомендуется включать в рацион морепродукты.

Сравнительная характеристика наиболее популярных из них поможет разобраться в различных типах диет, регулирующих высокий уровень холестерина. Вообще, грибы доставляют желудку тяжело, поэтому важно соблюдать умеренность.

Специально для тех, кто не знает, как лучше сочетать нужные продукты между собой, ниже будет представлено примерное меню на неделю. В третьих пейте виноградно-яблочный и морковный соки. Врачи не рекомендуют диету №10 беременным, кормящим матерям и маленьким детям.

Именно поэтому малоподвижный / подвижный образ жизни, неправильное питание и злоупотребление алкоголем приводят к слишком большому и вредному «запасу», чреватому серьезными последствиями. Диета с повышенным уровнем холестерина у женщин после 50 позволяет употреблять сливочное масло, молочные продукты, в том числе сметану и сыр, макароны из твердых сортов пшеницы.

Исследования показывают, что у взрослых, которые потребляют по крайней мере четыре порции фруктов и овощей каждый день, уровень холестерина ЛПНП примерно на 6% ниже, чем у людей, которые едят менее двух порций в день. Фрукты и овощи также богаты антиоксидантами, которые препятствуют окислению холестерина ЛПНП и образованию бляшек в артериях. Соки. Фреш - лучший источник витаминов и энергии, он позволяет очистить организм, улучшить работу внутренних органов и снизить вес.

Малоподвижный образ жизни, неправильное питание становятся причиной лишнего веса, развития сердечно-сосудистых патологий.

Набор продуктов при гиперлипидемии 1 стадии: Масло растительное или мягкий маргарин до 30-40 г в сутки Все животные жиры, маргарин сливочное твердый Мозги, печень, язык, почки, колбаса, сосиски, ветчина, гусь, утка До 2 стаканов нежирного молока или кефира в день, или 0,5 стакана творога Жирное молоко, сметана, сливки, жирный творог, сыры, сливочное мороженое Все фрукты и овощи до 2-3 стаканов в день, бобовые 0,5-1 чашек в день Вареные овощи и корнеплоды на сале, варенье, джемы, джем Ржаной, отрубной хлеб, овсяная и гречневая каша на воде, без жира Белый хлеб, булочки, макароны 1-2 раза в месяц Минеральная вода, чай, кофейный напиток, фруктовые соки без сахара Спирт не более 20 г (в пересчете на алкоголь), сахар не более 2-3 чайных ложек в день; зефир, конфеты, маргарин - 1 раз в месяц Набор продуктов при гиперлипидемии 2 стадии: Масло растительное или маргарин мягкий до 10-20 г в сутки Все жиры животного происхождения, маргарин сливочное твердый Все виды мяса без жира не более 90 г 2 раза в неделю Мозги, печень, язык, почки, колбаса, сосиски, ветчина, гусь, утка До 2 стаканов нежирного молока или кефира в день или 0,5 стакана творога Жирное молоко, сметана, сливки, жирный творог, сыры, мороженое Все овощи и фрукты до 2-3 стаканов в день, бобовые 0,5-1 стакан в день Овощи и корнеплоды, приготовленные на жире, варенье, джемы, джем Ржаной, отрубной хлеб, овсяные хлопья и гречка каша на воде обезжиренная Белый хлеб, выпечка, макароны 1-2 раза в месяц Минеральная вода, чай, кофейный напиток, фруктовые соки без сахара Спирт не более 20 г (в пересчете на алкоголь), сахар не более 2- 3 чайные ложки в день; зефир, конфеты, мармелад - раз в месяц Людям с высоким уровнем холестерина в крови и избыточным весом следует ограничить или исключить из своего рациона хлеб, сахар, крупы, макароны и картофель.

sent

Комментариев нет:

Отправить комментарий