четверг, 14 января 2021 г.

Рецепты блюд для снижения холестерина в крови

Выбирая крупу, следует покупать необработанные зерна (коричневый рис, овес, гречку). Все овощи нарезать кубиками, капусту можно оставить нетронутой, если кочаны небольшие.

Рецепт №12.

Полученным соусом заправить подготовленные овощи. Также он имеет минимально выраженное свойство выводить холестерин (4-5%).

Поясним: 1 условная единица - это 8 граммов чистого спирта, что в пересчете на 30 граммов крепкого алкоголя, 200 граммов пива или вина.

Желательно разбить дневной рацион на пять-шесть приемов пищи. При этом следует учитывать, что говядина, свинина, куриное мясо содержат большое количество, на первый взгляд, невидимого внутриклеточного жира.

Основа диеты - растительная клетчатка, витамины C, A, B, L-карнитин и E, фитостерины и другие антиоксиданты. Варить еще 15 минут.

В приготовленную кашу можно добавить измельченные орехи или ягоды. В пределах 2 чайных ложек без верха (два бутерброда со сливочным маслом) нужно съесть именно потому, что он также содержит антихолестериновые вещества. Поэтому такой коктейль запрещен людям с диагнозом гастрит, язвенная болезнь желудка и / или двенадцатиперстной кишки, острый колит и кишечная непроходимость.

Автор, врач, практикующий диетолог. У большинства людей холестерин (холестерин) ассоциируется с трансжирами, нелегальной едой, фастфудом, нездоровым картофелем фри и гамбургерами.

Овсянку можно варить на воде или нежирном молоке. Избыточный холестерин «обитает» в стенках сосудов. Желательно отказаться от сливочных соусов, жирных кисломолочных продуктов, майонеза, блюд с большим количеством яиц.

Как ни странно, кофе намного хуже. Китайские фермеры, отличающиеся завидным здоровьем, потребляют лишь 10% суточной калорийности жиров, а уровень холестерина в крови составляет 3 ммоль / л. 2. Вместо сливочного масла - 1 ст. Л. Овощей. Л. сливочное масло содержит 7 г насыщенных жиров - более трети суточной потребности человека.

Запекать пудинг 20 минут. Горячее мясо При диете с низким содержанием жира выбирайте белую птицу, особенно курицу.

sent

Комментариев нет:

Отправить комментарий