Миф. 5. Повышенный уровень холестерина бывает только у пожилых людей.
Многие люди ошибочно полагают, что только пожилые люди сталкиваются с проблемой повышенного холестерина. При высоком холестерине может возникнуть церебральный атеросклероз, при котором возникают проблемы с памятью, нарушениями слуха и зрения. Блюда из продуктов желательно готовить на пару, отваривать или тушить.
Существование клеток зависит от его уровня в организме - при недостатке этого вещества они разрушаются. Молоко. Обед:; Завтрак: творог с фруктами по аналогии с Обедом :; Обед:; Обед:; Ужин: Полдник: Ужин: Обед :; Меню при ожирении составлено с учетом принципов системы Овощи, фрукты, сухофрукты, зелень: • - кабачки - 1 шт. - помидоры - 5 шт. - зелень (петрушка, укроп, базилик) - 9 пучков - лук - 8 шт. - болгарский перец - 2 шт. - морковь - 5 шт. - цветная капуста - 1 кочан - картофель - 5 шт. - брокколи - 450 г - зеленый горошек - 120 г - кукуруза - 100 г - лук-порей - 80 г - белокочанная капуста - 250 г - брюссельская капуста - 500 г - имбирь - 1 шт. - тыква - 370 г - стебель сельдерея - 5 шт. - корень сельдерея - 250 г - чеснок - 2 шт. - шампиньоны - 300 г - свекла - 350 г - стручковая фасоль - 250 г - спаржа - 150 г - фенхель - 150 г - яблоки - 3 шт. - банан - 3 шт. - клюква сушеная - 100 г - киви - 2 шт. - лимон - 1 шт. Мясо, рыба, яйца: • - яйца - 2 шт. - горбуша - 500 г - говядина - 400 г - куриное филе - 850 г - филе индейки - 500 г - белая морская рыба - 600 г Молочные продукты: • - масло сливочное - 30 г - молоко - 500 мл - творог - 600 г - кефир - 500 мл - козий сыр - 10 г Бакалея • - ячневая крупа - 100 г - овсяные хлопья - 180 г - просо - 50 г - кускус - 200 г - рис - 400 г - чечевица красная - 130 г - масло растительное - 200 мл - оливковое масло - 3 столовые ложки Все продукты, приготовленные методом жарки, запрещены.
Поскольку состав жирных кислот немного отличается от вида к виду, их лучше чередовать.
И, конечно же, соленые и сладкие закуски не полезны!
sent
Комментариев нет:
Отправить комментарий