среда, 20 января 2021 г.

Диета для снижения холестерина — подробное меню, плюсы и минусы и список продуктов

Разрешено есть диетические колбасы, отварной язык и готовить из кролика. Каковы причины повышения холестерина в крови у женщин?

А холестерин, который мы получаем извне, считается более-менее стабильным.

Многие слышали, что холестерин вреден для здоровья человека. Факторы, повышающие уровень «плохого» холестерина, включают: курение; лишний вес; переедание; отсутствие физических нагрузок; недоедание; нарушение работы желудочно-кишечного тракта; некоторые эндокринные нарушения; наследственная предрасположенность.

Все посолить и сбрызнуть лимонным соком.

Важно помнить, что холестерин в пищевых продуктах не превращается в «плохой» или «хороший» сам по себе, а под влиянием сопутствующих продуктов. На десерт подойдут морсы, фруктовые салаты, овощные соки.

Желчь состоит из холестерина, поэтому, когда вашей печени требуется больше желчи, она выводит холестерин из кровотока, что естественным образом снижает уровень холестерина. Старайтесь не кипятить крупу, оставив ее рассыпчатой.

2. Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) или «плохой» холестерин. Они присутствуют в продуктах животного происхождения: сливочном масле, жирном твороге, сметане, сыре.

Оказывается, недостаток холестерина может вызвать те же патологии сосудов (сосуды ослабляются и могут лопнуть) и сердечные заболевания (слабость сердечной мышцы чревата повреждением тканей под давлением). Кроме того, клетчатка положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

На завтрак: три оладьи из чечевицы, сдобренные йогуртом. Вам следует отказаться от пальмового и кокосового масел, они слишком вредны.

Орехи. Хороший холестерин - это привилегия тех, кто ведет здоровый образ жизни, правильно питается и дает организму необходимую физическую активность. Следует отметить, что чем раньше вы исключите из своего рациона продукты, богатые холестерином, тем больше у вас шансов сохранить здоровье кровеносных сосудов.

Для заправки овощных салатов рекомендуется использовать растительные масла, сок лимона и специи.

sent

Комментариев нет:

Отправить комментарий