Все блюда из печени содержат холестерин: паштеты и т. д. Мягкие сыры, такие как фета. Напитки При высоком уровне холестерина можно употреблять все виды фруктовых и овощных соков.
Таким образом, хотя алкоголь в некоторых дозах может положительно влиять на концентрацию холестерина, прибегать к его приему ради лечения все же не стоит. Оптимальная суточная доза не должна превышать 25-30 г. Чтобы контролировать его потребление, утром это количество переливается в химический стакан или стакан и распределяется в течение дня: в салате, в супе, в гарнире. Такие скопления мешают нормальному движению крови, сужают просвет сосудов.
В качестве гарнира следует готовить овощи. Читайте также: Подобрать оптимальную диету при высоком уровне холестерина непросто - нужно детально изучить все особенности организма конкретного человека. Церебральный атеросклероз - это результат неправильного питания головного мозга.
Куриные яйца - наибольшее количество холестерина содержится в желтке. С одной стороны, это вещество участвует в синтезе активных белков (гормонов) и клеточных структур.
После приготовления бульон обязательно охладите его. Повышает ли алкоголь холестерин?
Необходимо чаще включать в свой рацион продукты с низким содержанием насыщенных жиров и вредных химических добавок: Белое нежирное мясо (курица или индейка) Морская рыба Некоторые морепродукты (мидии, водоросли) Овощи и фрукты Сухое печенье (бисквит, овсянка) Растительное масло Натуральное кисломолочное молоко и обезжиренные молочные продукты Эти продукты должны составлять основу здорового питания. Попробуйте варить кашу на воде. Выложите в форму и запекайте.
Любые бобовые задерживают всасывание и накопление жира. Если наблюдается повышение сахара в крови, то к диете нужно отнестись очень серьезно.
Обед:; Завтрак: творог с фруктами по аналогии с Обедом :; Обед:; Обед:; Ужин: Полдник: Ужин: Обед :; Меню при ожирении составлено с учетом принципов системы Овощи, фрукты, сухофрукты, зелень: • - кабачки - 1 шт. - помидоры - 5 шт. - зелень (петрушка, укроп, базилик) - 9 пучков - лук - 8 шт. - болгарский перец - 2 шт. - морковь - 5 шт. - цветная капуста - 1 кочан - картофель - 5 шт. - брокколи - 450 г - зеленый горошек - 120 г - кукуруза - 100 г - лук-порей - 80 г - белокочанная капуста - 250 г - брюссельская капуста - 500 г - имбирь - 1 шт. - тыква - 370 г - стебель сельдерея - 5 шт. - корень сельдерея - 250 г - чеснок - 2 шт. - шампиньоны - 300 г - свекла - 350 г - стручковая фасоль - 250 г - спаржа - 150 г - фенхель - 150 г - яблоки - 3 шт. - банан - 3 шт. - клюква сушеная - 100 г - киви - 2 шт. - лимон - 1 шт. Мясо, рыба, яйца: • - яйца - 2 шт. - горбуша - 500 г - говядина - 400 г - куриное филе - 850 г - филе индейки - 500 г - белая морская рыба - 600 г Молочные продукты: • - масло сливочное - 30 г - молоко - 500 мл - творог - 600 г - кефир - 500 мл - козий сыр - 10 г Бакалея • - ячневая крупа - 100 г - овсяные хлопья - 180 г - просо - 50 г - кус-кус - 200 г - рис - 400 г - красная чечевица - 130 г - масло растительное - 200 мл - оливковое масло - 3 столовые ложки
sent
Комментариев нет:
Отправить комментарий