Холестерин: меняем плохой на хороший

- Неправильное питание. Вот несколько простых и вкусных рецептов, которые могут попробовать пациенты с повышенным холестерином в крови.

Рыбные котлеты с пюре, чай. При покупке продуктов следует обратить внимание на скрытые жиры, в состав которых входят филе свинины, говядина, карбонаты, ребра и куски туши с видимым количеством сала. • от t a s m i • от Аннушки • Соусы: • от друга • от Splattie • от ТЭНа • Напитки: • из имбиря - замените сахар ложкой меда, сухим вином.

Существует несколько жирных фракций холестерина: так называемый «хороший» холестерин - ЛПВП (липопротеины высокой плотности), «плохой» холестерин ЛПНП (липопротеины низкой плотности) и триглицериды. Форму смазать оливковым маслом, посыпать панировочными сухарями и выложить белковую массу.

Например, в 100 граммах сосисок или сосисок содержится от 60 до 90 мг холестерина, а в различных консервах - от 95 до 746 мг (консервированная печень трески). Но не все так просто. Приправить перцем и зеленью по вкусу.

В этом плане полезно льняное масло, лидер по содержанию омега-3 жирных кислот, регулирующих выработку полезных липидов. Сильно повышает уровень холестерина в коже птицы, копченостях. Еще одно вкусное блюдо от холестерина - запеченная куриная грудка.

Супы Благодаря низкой калорийности супы актуальны для любой диеты.

Яичница-болтунья, обжаренная с животными жирами или твердым маргарином. Возможны приправы на диете. Принимайте 1-3 столовые ложки масла каждое утро натощак.

Диета с повышенным уровнем холестерина может выглядеть так: утром - нежирный творог или салат из свежих овощей с водорослями, чай; через пару часов - фруктовый салат или свежие фрукты (грейпфрут, яблоко); днем - вегетарианский суп, картофель (сваренный в кожуре) и / или отварное мясо, компот / сок; на полдник - идеально подойдет настой шиповника; вечером - тушеные овощи, рыба на пару и чай; перед сном - стакан обезжиренного кефира. Ужин: овощи на пару и 1 стакан нежирного фруктового йогурта.

Вся пища должна успевать перевариваться, поэтому ужин нужно как минимум за два часа.

sent