Повышенный холестерин: Что делать если высокий холестерин и как питаться при повышенном холестерине

Пищу нужно принимать не менее 5 раз в день небольшими порциями.

Кондитерские изделия, выпечка, кремы, мороженое с растительными жирами.

Смертельная доза составляет примерно половину столовой ложки. Но это не значит, что от такой продукции следует вообще отказаться. Они не восполняют недостаток энергии в организме, а наоборот полностью истощают запас энергии.

Диета с количеством соли не более 6 грамм, а также при полном исключении кофе позволяет в короткие сроки снизить холестерин на 20%.

Мясные полуфабрикаты - колбасы, колбасы, паштеты. Это позволяет принимать меньшие порции пищи и подавляет чувство голода между приемами пищи.

Салат из рукколы с оливковым маслом.

Красный ферментированный рис; ягоды; Гранат; красный виноград, вино; клюква; фасоль; черный рис; какао.

В день нужно съедать 2 моркови. Завтрак: омлет (150 г), гречневая каша (90 г), чай с обезжиренным молоком (150-200 мл).

Нет запрета на несладкий чай и минеральную воду. Общий объем свободной жидкости должен составлять 1,5 литра в сутки. Читайте также Цельнозерновые продукты могут помочь снизить уровень холестерина, поскольку они богаты не только клетчаткой, но и магнием.

Правильное питание при повышенном холестерине должно стать нормой. На второй день можно пить сок, не разбавляя его водой.

Красное вино пить полезно, но в день можно употреблять не более одного стакана. Чтобы повысить уровень хорошего холестерина в организме, нужно пить клюквенный сок. Таблица разрешенных продуктов не включает: свинину, кулинарные жиры, рафинированное растительное масло, маргарин, сливочное масло, мясо утки и гуся, субпродукты (почки, мозг, печень), колбасы и копчености.

Напиток нужно настаивать 60 минут, затем можно пить как обычный чай. Красный рис содержит особые пигменты, повышающие уровень хорошего холестерина.

Это могут быть танцы (естественно, умеренные), какие-то подвижные игры и т. д. Полифенол нельзя найти в других продуктах, поэтому он так ценен. Куриные рулеты.

Яйца. Яичные желтки содержат много холестерина, поэтому вы должны есть не более 3-4 яиц в неделю.

sent